DIETY

Agatkaaa

Odwieczny problem kobiet - waga Smile

Znacie jakieś skuteczne diety ??? Waże 52 kg przy wzroście 165cm wiec jestem szczupła ale i tak wiecznie narzekam na jaką fałdke nie tam gdzie trzeba Razz

ooo i moze jeszcze jakies skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzuszka ?

ANETA

Przede wszystkim uwazam ze napewno nie powinnaś sie odchudzac, 52 kg to bardzo mało przy Twoim wzroście. No ale jesli chcesz to prosze, wrzucam kilka stron które moga Ci się przydać. Ponadto polecam czytanie SHAPE'A Wink

ja czytam regularnie, ćwiczę, dbam o diete i wyglądam z kazdym TYGODNIEM coraz lepiej Very Happy

[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]

Ficca

ćwiczcie dziewczynki i chłopaczki, ćwiczcie! Razz

Ja uwielbiam sport, dużo pływam, wieczorkiem biegam a w okresie letnim to już szajby dostaje Smile

Lubie opalac sie w ruchu, nieznosze ,,leżakowania" jak na patelni, dlatego siatkóweczka z przystojniakami Razz

, spacer z młodszą siostrą po plaży...w tym roku planuje wakacje spedzic w Hiszpanii i mam nadzieje ze bedzie odjazdowo! Very Happy

[link widoczny dla zalogowanych]

Eva

O Szóstka Weidera Smile

Znam to, ostatnio w Cosmopolitanie nawet o tym był materiał. Lubie ćwiczyc ale diety zadnej nie przestrzegam, poprostu nie jem po 18-tej, to najlepszy sposób by nie przytyć Smile

Czasami tez chodze na basen, to wszystko Wink

a no i chodze na dłuuugie spacery z psem Smile

Gosia

Był czas ze jechałam tylko na jogurtach i jabłkach ale czułam sie osłabiona wiec zrezygnowałam z tego jakze głupiego odzywiania sie i wprowadzilam ciemne pieczywo (wyelimonowałam całkowicie biale pieczywo, makarony, cukier, sól), duzo warzyw, owoce (ale nie za duzo bo zwwierają duzo cukru) i ryby. Do tych ostatnich musiałam sie długo przekonywac ale udało sie, najbardziej lubie tuńczyka i makrele ale makrelke jem rzadko bo jest tłusta. Czasami jem tez sledzie. Ogolnie staram sie jesc niskokaloryczne produkty ale nie moge jesc jak wróbelek bo to źle działa na mój organizm. Staram sie też ćwiczyć, pływanie przychodzi moi najłatwiej bo w wodzie nie musze sie pocic a tego nieznosze Smile

Nicole

Ja odchudzam sie cały dzien a jak przychodzi weekend to nie wiem co ze soba zrobić i wtedy jem zdecydowanie wiecej, nachodzi mnie ogromna ochota na czekolade, ciasto itp. Cięzko to poskromic ale walcze Very Happy

jednak jestem ciagle w biegu od poniedziałku do piątku wiec spalam kalorie nagromadzone w sobote i niedziele Very Happy

Pozdrówki i zycze skucesów !

Ala

Jakis czas temu udało mi sie schudnąc, niestety gdy tylko zaczełam jesc troszeczke wiecej natychmiast przybralam spowrotem na wadze. Czy to własnie jest efekt jojo???? Dlaczego??? Sad

tak walczyłam zeby zgubić kilogramy a teraz znowu wróciłam do punktu wyjscia. I po co bylo tak wyrzekac sie jedzenia i ćwiczyc do upadłego?? Sad

Brenda

Za bardzo ograniczyłas kalorie dlatego pojawił sie efekt jojo. Niestety dziewczyny czesto tak robią ze chcą szybko i jak najwiecej schudnąć a to niestety prowadzi tylko do przybrania na masie gdy tylko zaczna spozywac wiecej kalorii. Trzeba niestety rozłozyc sobie odchudzanie conajmniej na pół roku. No i cwiczyc, ćwiczyć, ćwiczyc. Najlepiej pływac i biegac. Ja mam wolny metabolizm wiec musze wiele wysiłku włożyc w swoja figure by jakoś wygladać

La Bonita

Zjadłam dzis mega wielki obiad - makaron z sosem, mieskiem i serem Very Happy

Było bardzo pryszne ale zostało też bardzo ładnie w moich bioderkach, pupie i udach. Gdyby to sie chociaz w biuscie odkładało.. jak u Jessici Razz

### Marcus ###

Najwazniejsze że smakowało, nie przejmuj sie jedna fałdką wiecej czy mniej

Brenda

Nicole

Czekoladke właśnie wcinam Razz

Kamcia

Wiecie może jakie diety stosowała Jessika?

JessicaNews

Ja uważam że narazie nie powiinyście się odchudzać. Jeżeli chcecie mieć płaski brzuch i chcecie mieć ładną linię to powinnyście nie próbować diet ale nauczyć się zdrowego odżywainiaxD
po 1: Odstawcie słodycz chipsy itd. itp.
po 2: Nie pijcie gazowonych Fant itd. zamiast tego napijcie się wody lub soku swierzego z owoców.
po 3: Jedzcie dużo owoców i ważyw.
po 4: Zamist jasnego pieczywa jedzcie ciemne jest o wiele zdrowsze.
po 5: Pomyślcie nad zestawem ćwiczeń które będziecie wykonywać czodziennie np.3 razy dziennie.
po 6: Jeżeli lubiecie sobie pojeść to nie musicie odrazu stosować diet aby spalić kilogramy zamist tego zapiszcie się na jakies aktywne zajęcia pozalekcyjne lub chodzcie często na basen.
Jeżeli uważecie że to brednie trudno ale ja wole to niż głodzenie się itd.xD

Kamcia

Nie jeść słodyczy?To w moim przypadku odpada.Uwielbiam batoniki i czekoladę...